Ａ３：簡単に答えますと、ウォーキングしながら聴いてもいいが、少々コツが必要、
ということになります。
　
　
　
詳しく説明しますと・・・


インサイトの本来の目的は、身体が休んでいて、意識が目覚めている状態（＝瞑想状態）
に導くことですので、あまり動きが激しくない方がいいでしょう。
　
　
また、インサイトＣＤが導く脳波は、一番遅いタイプのデルタ波というもので、
身体の代謝スピードが遅くなりますので、食事直後や、大きな運動中には適しません。
　
　
ですから、快活に歩くウォーキング中のご利用でしたら、
フォーカスＣＤの方がその目的にあっています。
　
　
　
その基本をご理解いただいたうえでの、補足ですが、

「運動とリラックスの神経をバランスよく働かせる」
という明確な意図を持って、歩きながら瞑想されるようなつもりでしたら、

ウォーキング前にインサイトＣＤを24分聴いて、心と体のリズムを瞑想状態にしておいて、
それから、Exploration（第２トラック）を聴きながらウォーキングする、
というのも良いかもしれません。


目的意識が曖昧だったり、何となく、気持ちや動きがガチャガチャとせわしいままですと、
インサイトＣＤを聴きながらウォーキングしても、
充分に深い瞑想状態に入りきれませんので、充分な効果に至らなくなります。


瞑想状態に入るのがはじめての経験の場合でしたら、
しばらくの間は（2〜3ヶ月程度でしょうか）座った状態で、
深いリラックス状態に入ることに慣れてから、
徐々に動きのなかでも聴かれるようにされた方がいいと思います。


また、個人差はありますが、場合によっては、
インサイトＣＤで足元がふらついたり、意識が夢見心地になって、
歩きながら聴くと危険な場合もありますので、
ご自身の心身の状態をよく観察されながらご利用ください。



瞑想状態（＝深いリラックス状態）をメインの目的として、
動きへと応用される場合には、インサイトＣＤですし、

動きや運動をメインに、集中したリラックス状態に入りたい場合には、
フォーカスＣＤの利用が適しています。


どのような目的で使われるかによって、
インサイトＣＤでもＯＫですし、フォーカスＣＤの方がよい場合もある、
ということになります。