全身細胞と脳細胞自体を元気にするサプリメント！！

このページでは５〜８のお勧めサプリメントをご紹介しています。

１）脳を使う人　脳が疲れている人　ビタミンBコンプレックス（複合サプリ）
２）心と身体のストレスを解消　新世代ビタミンC
３）ダイエットしながら頭もよくなる？PGX

４）サプリ初心者と面倒な人はこれだけでＯＫ　マルチビタミン・マルチミネラル
５）水の次に重要な全身体の材料　プロテイン
６）抗酸化作用で細胞の老化対策　ビタミンE
７）細胞膜の重要な材料　亜麻仁油（フラックスオイル）

購入方法の詳細は画像入り　分かりやすいiHerbでのお買い物方法をご覧ください（初回５ドル引き）。

■マルチビタミン・マルチミネラル

サプリメントは、いろんな種類を採るのは面倒ですし、初心者は何を選んでよいか分からないものです。

その点、マルチビタミン・ミネラルは、その名の通り、不足しがちなビタミンとミネラルをまとめて採ることができます。

欧米産のマルチビタミン・ミネラルの製剤は、やたらにサイズが大きかったり、臭いがきつかったりするものもありますが、日本人にも飲みやすいものを選びました。

Life Extension, Two-Per-Day Capsules, 120 Capsules
Life Extension, Two-Per-Day Tablets, 120 Tablets

「１日２個でいいよ」という分かりやすい名前のマルチビタミン・ミネラルです。

上がカプセルタイプ、下が錠剤タイプです。どちらも１２０入りですので、１本で２か月分です。

Life Extention社の製品は、消費者の要望に応えて、よくバージョンアップされることで有名です。

人気商品であり、時々品切れになることがありますので、まとめ買いしておくことをお勧めします。

《摂取方法》

どちらも、１回１錠を１日２回でＯＫ　

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■プロテイン

プロテイン（タンパク質）のサプリというと、商業的に次の２種類のイメージがあるのではないでしょうか？

・筋トレでマッチョになる人が飲んでいる。
・食事代わりに採るダイエット食品の主成分。

しかし、そもそもプロテイン（タンパク質）は、私たちのあらゆる細胞の材料であり、どんな人であっても、一番優先して摂取されるべき栄養素です。

日常の食事で、肉・卵・魚・大豆製品などを多めに採ることで足りそうに感じますが、特に成長期のお子さんや、精神的・肉体的不調のある方は、身体の材料として多めに採ることが大切です。

普段タンパク質を食べ慣れない方は、プロテインを摂取すると一時的に胃がもたれたり、便がゆるくなったり、おならがたくさん出たりします。

それは、身体がタンパク質を十分吸収できる状態にない事を意味しています。

体内のタンパク質の代謝システムが慣れるまでには２〜３ヶ月かかりますので、少しずつ慣れていきましょう。

次第に、不快感やおならなどがなくなっていき、心と身体の調子が整いやすくなりますよ。

また、日本のドラッグストアなどで売られているプロテインには、砂糖やビタミン類が入っていて、プロテインの含有量が少ないことがあります。

ここでご紹介するプロテインは、国内外のプロテインをいろいろ比べた結果、自分でも使いたくてお勧めもしたくなる製品です。

シェーカーが必要なので、お近くのドラッグストアや大きなスーパーのプロテイン販売コーナーにあるものをご購入くださいね。

Life Extension ホエイプロテイン (チョコレート風味　454 g)
Life Extension ホエイプロテイン (バニラ風味　454 g)

ライフエクステンション社のプロテインには、いろいろ試した中でも、高品質なプロテインだと感じます。

プレーン（風味付けなし）のものは、味的に少し飲みにくいので、風味付のもののほうがよいでしょう

私の場合、あまり濃い味はいらないので、３種類そろえて、プレーン+チョコなどというように、半々で利用しています。

牛乳由来のプロテインですので、アレルギーのある方はご注意ください。

（追記：２０１６年４月現在、プレーンは販売されていないようです。ライフエクステンションは、本当によく商品の入れ替えをします。）

《摂取方法》

同梱のスプーン１杯を２４０〜４８０ｍｌの水や牛乳や豆乳と一緒にシェイカーに入れて、よくシェイクして飲みます。

風味付であれば、水でも十分おいしく飲めます。私の場合、水と牛乳を１：１で入れて飲んでいます。

Jarrow Formulas　ホエイプロテイン（風味付なし　908 g）
Jarrow Formulas　ホエイプロテイン（バニラ風味908 g）
Jarrow Formulas　ホエイプロテイン（チョコレート風味　908 g）　$24.47 (約2236円)

iHerb内でいろいろ検索した結果、このプロテインが一番割安のようです。
サプリメントは、続けることが大切なので、こういった製品から始められるのもよいと思います。

おいしく飲むコツについては、ライフ・エクステンションの製品と同じです。

こちらも牛乳由来のプロテインです。

《摂取方法》

同梱のスプーン１杯を２４０〜４８０ｍｌの水や牛乳や豆乳と一緒にシェイカーに入れて、よくシェイクして飲みます。

風味付であれば、水でも十分おいしく飲めます。私の場合、水と牛乳を１：１で入れて飲んでいます。

購入方法の詳細は画像入り　分かりやすいiHerbでのお買い物方法をご覧ください（クーポンコード（NAB712）入力で初回５ドル引き）。

■天然ビタミンE

ビタミンＥは、抗酸化作用（身体のサビ取り効果）が高く、細胞のストレスを取り除きます。
細胞のストレスが取り除かれると、美容や脳活性にもよい影響が。

ビタミンEとの相乗効果があるビタミンＣ、亜麻仁油との併用がお勧めです。

↓↓私の一番お勧めビタミンE↓↓

A.C. Grace Company, Unique E, 120 Softgels
天然型ビタミンＥと、各種トコフェロール含有　400単位（IU)　１２０ソフトジェル

50年以上のビタミンEを専門メーカーの一番お勧めビタミンＥ

《摂取方法》

1回１カプセルを1日１回、食事時に摂取

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■亜麻仁油（Flax Oil　フラックスオイル)

Now Foods, Flax Oil, Essential Omega-3's, 1,000 mg, 250 Softgels

（２０１６年４月現在、パッケージが変わっています）

亜麻仁油（フラックスオイル）は、脳細胞や細胞膜に、特に多く必要とされるαリノレン酸（オメガ３脂肪酸）を多く含んでいます。

頭のよくなるサプリとして有名なＥＰＡ/ＤＨＡに、身体の中で変換される栄養素です。

栄養療法でも、細胞膜の状態は重要視されています。

体内で作れないので、食事として常に不足しないように摂ることが大切です。

個人的には、脳をよく使った日に多く摂取すると、脳疲労が残りにくい印象を持っています。

《摂取方法》

1回３粒を、１日２〜３回

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