インサイトCDを聴きながら、寝てしまう方、逆に眠れなくなってしまう方、
早起きに活用したい方など、睡眠にまつわるQ&Aです。
　
　

みなさん、こんにちは。
ＣＤサポーターのわたなべです。

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　　　目次
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１）インサイトCDを聴き始めたばかりの方からよくいただく質問集　その２
２）編集後記・次回予告

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１）インサイトCDを聴き始めたばかりの方からよくいただく質問集　その２
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前回に引き続いて、インサイトCD初心者の方からの質問にお答えします。

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Q1：インサイトCDを寝る前に聞いてそのまま寝てしまいますが、問題ないですか？

A1：本来の効果を得るためには寝てしまわないほうがいいですが、
　　寝てしまっても問題があるわけではありませんので、ご安心ください。
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寝てしまう件については、サポートメール20号もご参照ください。
サポートメール20号

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Q2：寝る前にインサイトCDを聴いた後、妙に頭が冴えて夜中目が覚めて
なかなか寝付けなくなったりもするのですが、
このまま続けていれば反応が変わりますでしょうか？

A2：寝る前に聴く時間を減らすか、聴く時間帯を変えてみてください。
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インサイトＣＤを聴いて眠った場合、
睡眠時間が短くなったり、起きている時間に元気や活力が増す、
という効果が出る方もいらっしゃいます。

この場合睡眠時間が短くなっていても、それは眠れていないのではなくて、
短い時間で深い休息がとれている場合がほとんどです。

その状態で昼間の生活に支障が出るようでしたら、大きく2つの対処法があります。
（昼間の生活に支障がなければ特に気にしなくてもよいかもしれません）

１）インサイトCDを聴く時間帯を早朝や午前中、夜なら早めの時間にする。

人それぞれに、インサイトCDを聴くのに一番あう時間帯のあることが分かっています。
インサイトCDで覚醒感が強くなる方は、早朝いつもより24〜48分早く起きて
インサイトＣＤを聴くようにしてみてください。

睡眠時間が減るようでも、ただ眠っている時より深い睡眠になりますし、
その後の活動に活力がみなぎると思います。

時間があればラック１とトラック３を続けて聴くとよい目覚めになります。

２）寝る前に聴く時間を15分程度にしたり、寝る前に聴くのを1日おきにする。

聴き始めのころは、効果が強く出る場合がありますので、
しばらくの間は睡眠直前に聞く時間を短くするのもよいでしょう。

インサイトＣＤへの反応の仕方は本当に人それぞれでして、
今後反応が変わっていくかどうかは、推測しきれないので
様子を見ながらご連絡くだされば、状況にあわせてまたご助言できると思います。

まずはこのあたりから試してみてください。

ＣＤの聴き方を調節する大切な目安は【日常生活に大きな支障が出ているかどうか】です。

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Q3：早起きが苦手なのですが、効果的な使い方はありますか？
　　インサイトCDを聴き始めて間もないですが、まだ効果を感じません。

A3：インサイトCDを根気よく使い続けながら、
早朝にフォーカスCDの2枚目のトラック１（Focus）を聴いてみてください。
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インサイトCDの効果の現れ方は本当に人それぞれなので、
よく眠れるようになる方もいれば、目が冴える方もいらっしゃいます。
その一方で、なかなか変化を感じにくい方がいらっしゃるのも事実です。

よく眠って爽快に起きるという目的でインサイトCDを使い始めて、
すぐに効果が現れなくても、最低３ヶ月程度は根気よく使い続けてみてください。

またフォーカスCDの2枚目のトラック１はベータ波を誘導し意識を覚醒させます。
人によっては１〜２分でハッキリ目が冴える方もいらっしゃいますので、
早起きが苦手な人や、深夜眠い時の仕事や勉強にはぴったりです。

それでもうまくいかない場合、
体調や運動、栄養、環境、人間関係、仕事、などさまざまな要素が
絡んでいる場合がありますので、心当たりのある点は、
また別途工夫・調整する必要があるかと思います。

その他のご質問も大歓迎ですので、お気軽にご連絡ください。

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３）編集後記・次回予告
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最近うちでは、白湯（さゆ）をよく飲んでいます。
水分補給しながら身体を温めるのに白湯はよいようですよ。

加えて僕は喉を保護するのに、遠赤外線を放射するベルトを喉に巻いています。
なかなか気持ちいいです。

みなさんも元気にこの冬を乗り切ってくださいね。

次回サポートメールの内容は未定ですが、
皆さんからの声を反映して、何かよいもの書きます（笑）。

では、また今日からみなさんにあらゆる良きことが雪崩のごとく起こりますように、と祈りつつ・・・