アファーメーションや心理療法的なワークをする場合、
インサイトＣＤとフォーカスＣＤのどちらがいいですか？

　
　
あるお客様から、インサイト、フォーカスのどちらを使ったらいいか、
というご質問をいただきました。

> インサイトＣＤかフォーカスＣＤの購入を検討している者です 。
>
> アファーメーションの効果向上のためにインサイトＣＤかフォ
> ーカスＣＤを聞きながらやってみたらどうかと思い、ご相談に
> のっていただきたくメール差し上げました。
>
>
> アファーメーションの内容ですが、
>
> ・スピリチュアルな感受性を高めるためのトレーニングの一部で、
>
> ・時間は一回につき２０〜３０分程度で、
>
> ・アファーメーションの言葉を含むテキストを読みながら、或
> いは、音声ファイルを聞きながら、ときおり指示に従ってエク
> ササイズを行うもので、
>
> ・エクササイズとしては、周囲の事物や人を観察してその印象
> を味わうとか、思いついたことをメモにとるといったことを行う、
>
> というものです。
>
>
> 目を開けながらのうえにメモ書きなどの作業を伴うこともある
> のでフォーカスＣＤなのかなと思うのですが、スピリチュアル
> な訓練ということで、フォトリーディングとかマインドマップ
> の場合よりももう少し深い安心感とか気づきが必要になりそう
> で、それならインサイトＣＤなのかなと迷っている次第です。
>
>
> それと、ほとんど同じ質問かもしれませんが、心理療法系のエ
> クササイズをする場合はどちらがよろしいでしょうか。
>
>
> 心理療法といっても、コア・トランスフォーメーションを一人
> でやる（紙に書く場合もあります）とか、安田隆さんの文庫本
> 「誰でもカンタンにできる気の本」のなかのエクササイズとか
> といった程度ですが、
>
> なかなか効果が感じられないので、インサイトＣＤかフォーカ
> スＣＤの助けを借りたらどうかと思っているのですが、強い恐
> 怖心や拒否の感情と立ち向かわないといけない場面もあって、
> インサイトＣＤくらいのパワーが必要かなという気がしている
> のですがどうでしょうか？
>
> 以上です。あいまいな説明ですいませんが、ご助言いただける
> と助かります。
　
　
　
以下回答です。

○○様

ご質問ありがとうございます。

基本的な考え方としては、聴きながら何かをする場合はフォーカスＣＤで、

インサイトＣＤの場合、心や脳の深い部分の浄化や長期的な脳力開発を目的として
目をつむって瞑想するように聴く仕様になっています。

○○様の場合、どちらか一点にするならどちらが良いか、
というご質問かと受け取っておりますので、
○○様の目的を鑑みますと、インサイトＣＤがお勧め、という印象です。

具体的な使い方のイメージの例としては、

最初の7-10日間はトラック1のみで慣れていただいて、
その後しばらくの間は、トラック１+トラック２の深い瞑想状態で、
リラックスして覚醒していられるようになるまで数ヶ月間毎日聴く習慣をつけるようにします。
（詳しくは解説ＰＤＦに載っています）

そうした習慣をつけていくのと同時に、ご質問に記載のあったワークは、
インサイトＣＤを使った瞑想を終えた後に続けて行うか、
ＣＤを聴きながら充分リラックスし始めたタイミングで行っても良いかと思います。

聴きながらワークをされる場合は、
最低10−20分程度（トラック１の後半まで）は静かに聴いて、
ある程度いい状態になってから始められるとよいと思います。

その際、意識的に呼吸を深くゆっくりにされると
意識の深いところとつながりやすくなるようです。

インサイトＣＤで静かに瞑想するのと、
他のワークを行いながら聴くのとを交互に行われるのも良いと思います。

インサイトＣＤを使う場合、聴きながら毎回意識を働かせてしまうよりも、
深い瞑想状態に入ることによる効果も深いですから、
うまく組み合わせてお使いになられるとよいと思います。

インサイトＣＤは、長期的に使い続けることで、
瞑想中に脳とこころの浄化が自動的に進んでいきます。

瞑想中に起こってくることに抵抗したり、それをコントロールしようする必要がありませんし、
意図的に行う心理療法的なワークやアファーメーションを行わなくても、かなりの効果があります。

もちろん、瞑想効果に加えてそういったワークを行いますと、更に効果が高まります。

コアトランスフォーメーションのコアステートに入りやすくするのにも
インサイトＣＤはうってつけだと思います。

そういった意図的なワークが上手くいかない時、抵抗してしまう時に、
インサイトＣＤのみを使った瞑想で、その恐怖や抵抗に対して抵抗せずに
観察し、眺めて流していくことを続けていくと、自然とそうした反応がなくなっていきます。

もし、インサイトを聴きながらでも抵抗や不快感が消えないことが続く場合には、
神経系と潜在意識が性急に撹拌されてしまっている可能性がありますので、
先を急がずにインサイトを聴くのを数日休んで、脳や潜在意識に休息を与えてあげると、
その休息中にゆったりと再統合が進んでいきます。

静かな瞑想と意識的なワークを上手く組み合わせて使っていって、
内側からの抵抗が大きい時には無理をせず休む、というのが基本形です。

ただ、そのいプロセスを通り抜けるまでの期間には個人差があります。
最低3-6ヶ月使い続けるとほとんどの方がある程度の変化を実感できるようですので、
根気よく、気楽に楽しみにしながら続けてみてください。

また、精神的な成長は、たまねぎの皮むきのように、いつまでも続く終わりのないプロセスですし、
一区切りついた後にもまた次の課題が出てくるものです。

インサイトを使った瞑想も最低でも数年単位、できればずっと続けることが望ましいと思います。

意欲的な○○様であれば、必ずその道をたゆむことなく進んでいかれると思いますので、
インサイトＣＤを併用されれば、そのプロセスの一助になると思います。

聴きながらワークをする時に、フォーカスＣＤに切り替える、というのもいいと思いますが、
どちらか一つ、ということになりますと、インサイトかな、と思います。

以上回答になりましたでしょうか？
また何かございましたらお気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
　
　
　
その後○○様からお返事をいただきました。

> 渡邉様
>
> ご返事が早かったので驚きました！
>
> 大変的確なご回答でした。私のほうで書き忘れたことまで意を
> 汲んでくださり、ありがとうございます。
>
> 商品を熟知されている渡邉様の文面は、ある種の気というか波
> 動が入ってる気がします。感銘しました。
>
> 渡邉様のご回答に従ってまずはインサイトＣＤを試してみたい
> と思います、
>
> 。。。なのですが、そろそろ月末で恒例の節約モードに入らな
> いといけないので、実際の注文は来月以降になると思います(
> 笑)。
>
> その折にはよろしくお願いします。
> では。

はい。お待ちしております。

このようにご質問いただきますと、私の中の情報がどんどんまとまって、
分りやすい形で出していけるようになりますし、
その質疑応答は多くの方の参考にもなると思います。

これからもどうぞお気軽にご質問、ご感想をお寄せください。
楽しみにお待ちしております。